战神榜GMMA揭秘综合格斗的必备知识。首先，肌肉力量是基础。进攻动作的完成最终是靠肌肉的收缩而产生力量，没有力量作为物质保证，欲做到快速进攻是不可能的，但是力量和速度，在没有掌握用力的技法以前是很难成正比例发展的。不难想象，举重运动员力量很大，但做起搏击动作来则可能不尽如人意。 其次，掌握用力的技术方法是关键。任何搏击的用力技术方法都要求刚柔结合，刚柔是用力的技术方法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济，先柔后刚，刚后必柔这种周期性的放松——收缩——放松就是搏击用力的技术方法所在，它也符合生理学和解剖学的理论。只有肌肉处在完全放松的状态下，才能产生第二次的最大收缩力量。有的学生看起来肌肉很发达，但击打时动作僵硬、滞缓，速度慢，没有“寸劲”，其原因就是没有掌握用力的技法。

再者，避免动作的“预摆”是根本。每一个进攻方法运行的路线以及动作的起止点是有严格要求的，有的练习者为了加大力量而把动作幅度做得很大，或带有“预兆”，如先收后放，先拉后打等。这就无意中增加了动作的运行时间，结果达不到快速出击的效果。力量重，是指击打和摔的力度要求。搏击实战，练习时处在你追我退，或你攻我防的激烈状态中，所用方法须有一定的力度，才能做到有“杀伤力”，也才能给对方一种威胁感。例如，甲使用右直拳进攻乙，乙欲进身以摔法反击，若甲直拳力量很大，乙便会担心被重击而受伤，进身也就不那么果断。相反，若甲力度很小，乙心里不畏惧，进身抱摔也就毫无顾虑了。再如，甲追乙退，乙用踹腿阻击，若力度小，不但不能挡住甲方冲击，反会因反作用力造成乙方倒地。 如何加大进攻的力度呢?练习者除了必须具备力量素质外，还要提高全身发力的协调性，在现有素质的条件下发挥出更大的能量。行家们说：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整。”还说“力由腰发多根基。贯入两肋四肢躯，发到手足成一点，丹田叫力山也移。”

这些理论充分说明任何一个动作的发力，都是通过腰的作用点而贯至四肢的(两手和两脚)，没有高度的协调性，很难使动作发力完整。例如右直拳或右摆拳，先是通过后脚的蹬劲，前脚的制动后使力传至腰，又通过腰沿纵轴方向的转动传至臂，最后达于手。一个动作只靠局部力量是有限的，必须全身协调一致。同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。